Tip van de maand > Goede genezing

Goede genezing 

Een goede genezing betekent niet dat de ziekte verdwijnt.
De ziekte blijft, verandert en maakt jou krachtiger. (Aurelis)

“De ultieme uitdaging”: lees dit boek!

Deze keer besteed ik wat aandacht aan de recensie van het boek “De ultieme uitdaging” die ik gemaakt heb. Waarom? Het is een boek waarvan ik vind dat iedereen die moet lezen. Ja, deze keer toch moeten   Het heeft diepe indruk op mij nagelaten. Voor mij maakt dit heel wat duidelijk over het mens-zijn en het leven. En nog beter: het zet je op weg om op een ruime en diepgaande manier na te denken hierover.

Zeker ook mensen met een ziekte, en ja, mensen met diabetes. Lichaam, geest en emoties zijn niet zomaar los van elkaar. Laat dus ook duidelijk zijn dat je ziekte helemaal niet los staat van jezelf Kijk dus eens goed hoe je ziekte met jezelf verweven is, lichamelijk, mentaal, emotioneel. En lees zeker het stukje over wat de uitdaging is. Dit toont waaraan je te werken hebt. Want een ziekte die onlosmakelijk met je verbonden is, hoeft niet slecht te zijn.

Kijk daarvoor ook even naar de tip van deze maand!

Ik zou zeggen, laat je door het boek inspireren, ook om je ziekte te gaan verkennen!

“De ultieme uitdaging. Een leven creëren dat de moeite waard is.” van auteur Patrick De Vleeschauwer. (Uitgeverij Ankh-Hermes bv, Deventer, 2009)

Dit is het ultieme boek waarop ik zat te wachten! Meer zelfs, dit is een boek dat verplichte lectuur zou moeten zijn. Het legt het fenomeen mens, leven en wereld bloot. Het is een boek die bestaat uit échte fundamentele wijsheden en inzichten. Het boek maakt zijn titel inhoudelijk waar: een ultieme uitdaging.

Het boek is niet steeds in eenvoudige zinnen geschreven. Wel is het heel logisch opgebouwd en worden belangrijke inzichten veel herhaald. Daardoor maakt de schrijver zijn boodschap heel duidelijk. De schrijver stelt terechte vragen en gaat op zoek naar antwoorden over fundamentele aspecten van de mens, het leven en de wereld.

Centraal in het boek staat de zoektocht naar “het goede leven”. Dit is een eeuwenoude zoektocht die elke mens in feite onderneemt: een zoeken naar een bloeiend zelf, naar mentale gezondheid. Hij zoekt naar inzicht in wat de mens is. Hij stelt vast dat er een heersende misvatting is over de mens en het mensbeeld. Hij probeert dit voorbij de concepten te doen, zo dicht mogelijk aansluitend bij de werkelijkheid van het leven en het mens-zijn, maar noodgedwongen met concepten. Reeds een diepe wijsheid op zich.

Hij stelt vast dat er een heersende misvatting is over de mens en het mensbeeld. Het is een vergissing de mens in 2 te splitsen: in een ‘lager’ lichaam en een ‘hogere’ geest. Hij toont aan hoe wat we denken dat we zijn, conflicteert met wat we werkelijk zijn en welke verregaande gevolgen dit heeft voor onszelf, onze medemensen en de wereld. Een gespleten mens en mensbeeld (opgedeeld in lichaam, geest en emoties) veroorzaakt conflicten, ziekte, vervreemding, angst, depressie … Kortom, een wereld die niet meer georiënteerd is op de basis van het leven. Hiermee zit hij recht op de kern aan van de hedendaagse problemen en uitdagingen!

Voor zijn antwoorden doet hij een beroep op en heel ruim en verruimend bronnenonderzoek: van filosofie, biologie, neurologie, bio-neurologie, evolutietheorie tot het heelal en de bewustzijnstraditie. Hij gebruikt oude en heel recente bevindingen van het buitenperspectief van de wetenschappen in het Westen. Hij is zich ondertussen bewust van de gebreken van die wetenschappen: het binnenperspectief van de mens. Daarvoor gebruikt hij bronnen uit de contemplatieve traditie. Deze oefent zich in een gezonde, heldere  en aandachtige geest van binnenuit. Hier pleit hij voor een wetenschap van de geest, een samengaan tussen ‘Oost en West’, daar waar de wetenschap nu bang is van het binnenperspectief, want zogezegd onbetrouwbaar.

Hij vertrekt van de grondstelling en eeuwenoude wijsheid, die hij niet kan weerleggen: alles wat bestaat, bestaat in afhankelijkheid.
- de mens is ongespleten: lichaam (het vermogen tot leven) en geest (het vermogen tot beleven en bewustzijn) zijn een psychofysieke interafhankelijke eenheid
- er is geen mens zonder emoties en deze zijn afhankelijk van het lichaam en de geest: zorg voor emoties is zorg voor lichaam en geest
- om te kunnen leven is de mens afhankelijk van een lichaam in uitwisseling (energie, omzetting, ademhaling)
- om te kunnen leven is een mens afhankelijk van ander leven, van beleving en van andere belevingen
- en omgekeerd, bewustzijn kan op geen enkel moment los van het lichaam ontstaan en valt helemaal niet te reduceren tot de hersenen

Een paar andere wijze vaststellingen zijn:
- de kenmerken van de werkelijkheid: ze is veranderlijk, vergankelijk en afhankelijk
- de mens zoekt conceptuele pogingen hieraan te ontsnappen, zoals de opsplitsing in lichaam en geest
- de aard van de uiteindelijke werkelijkheid is: alle verschijnselen bestaan in onderlinge afhankelijkheid. We bestaan nooit los van de ander, van ander leven, van de wereld.

De ultieme uitdaging is het creëren en behouden van een gezonde geest. Dit is de universele en duurzame grond van het goede leven, de bron van waaruit we een bijdrage kunnen leveren aan onze gemeenschap en wereld. Onze eigen mentale en lichamelijke gezondheid en de gezondheid van de wereld zijn onlosmakelijk verbonden. Door aan onze bloeiende zelf te werken, werken we aan de wereld. Het eerste werk is binnenin onszelf te doen. Door alle afhankelijkheid werken we zo aan de wereld.

Ook al biedt het boek geen methodes om te coachen, toch is het verplichte lectuur voor iedereen die bezig is met de eigen groei en die van anderen. En breder, voor elke staatsman, bedrijfsleider, wetenschapper, … Het toont dat er nood is aan goede coaches en begeleiders, maar dan wel deze die weten wat fundamenteel is aan het mens-zijn.

Lezen dit boek!

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties”.

Wens je ondersteuning bij het aan de slag gaan met bepaalde inzichten van dit artikel, klop dan gerust aan bij de DiabetesCoach voor een eerste vrijblijvend gesprek. Of neem de uitdaging aan en ga meteen voor persoonlijke coaching, e-mailcoaching, telefooncoaching of een van de workshops: contact.

Bedankt voor je bezoek!

Tip van de maand > Lichaam (2)

Lichaam (2)

Lichaam en geest zijn één.
Als mijn geest lijdt, wordt mijn lichaam ziek.
Als ik het lijden overstijg, geneest mijn lichaam. (Aurelis)

Diabetes is een signaal

Ik gebruik deze keer de woorden van iemand anders. De woorden zijn van schrijfster Kristien Dieltiens in een interview in Steps van 18 oktober 2009. Met die paar woorden geeft ze iets heel belangrijks aan. Het gaat hier over pijn, maar bedoeld in brede zin. Je kunt het evengoed toepassen op ziekte. Vandaar de link met de titel: diabetes is een signaal. Want elke ziekte en elke pijn, mentaal of fysiek, zijn een signaal!

Licht IN de tunnel!

… “Ik heb heel lang moeten bouwen aan een positief zelfgevoel. Nog steeds kan ik niet zeggen dat ik mezelf graag zie. Ondertussen besef ik wel dat ik iets te bieden heb, ik heb er keihard voor gewerkt. Maar is dat graag zien?

… Aan de andere kant: pijn is iets wat je sowieso tegenkomt in het leven. We kunnen onszelf en onze kinderen nog zo beschermen, pijn hoort erbij. We leven in een maatschappij waar er voor elk kwaaltje een pilletje bestaat, maar soms is pijn in het leven nodig. Ik kan mij niet uitspreken over de pijn van een ander. Mij hebben tegenslagen gemaakt tot wie ik ben. Pijn is een signaal: er is iets, je moet ingrijpen! Dat geldt zowel voor emotionele, psychische pijn als voor fysieke pijn. Als je er iets mee doet dan pak je ook je leven aan. Sommige wonden blijven kloppen maar mijn gevoel zegt me dat pijn iets is waardoor een mens zich blijft ontwikkelen.”

Waauw, dit is mooi. Met deze weinige woorden geeft ze een hele wereld aan. Ze geeft een hele mooie boodschap mee. Niet in de zin van ‘tja, het leven kan niet zonder pijn’. Wel in deze zin: pijn, en zie het maar heel breed en heel diep, geeft je iets aan, pijn is er niet zomaar om te kwellen. Pijn is een signaal vanuit jezelf, niet van buitenaf. Geef dus ook diepe aandacht aan die pijn, hoe ze zich ook uit. En verken en luister wat de ‘weg’ is die het je toont. Want dat geeft ze ook aan: “Als je er iets mee doet dan pak je ook je leven aan.”

Lees misschien ook terug eens het artikel ‘Voorbij ziek door stress’.

Ik wil dit afsluiten met een minitekst van Aurelis die hetzelfde aangeeft. Lees ze en laat ze helemaal op je inwerken.

“Overwinnen
Elke moeilijkheid is een kans om ze te overwinnen
en daarin ook jezelf.”

En als toemaatje een anoniem tekstje:

“Moeilijkheden zijn geen stoptekens. Het zijn wegwijzers.”

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties”.

Wens je ondersteuning bij het aan de slag gaan met bepaalde inzichten van dit artikel, klop dan gerust aan bij de DiabetesCoach voor een eerste vrijblijvend gesprek. Of neem de uitdaging aan en ga meteen voor persoonlijke coaching, e-mailcoaching, telefooncoaching of een van de workshops: contact.

Bedankt voor je bezoek!

Visualisatie tot stressbestendigheid > Wegvliegen

De knoop laten wegvliegen?

Het is tijd om nog eens een oefening in stressbestendigheid te doen. Hoe omgaan met negatieve stress of distress? Hoe word je een stressbestendig persoon? Heel wat mensen die beseffen dat ze last hebben van stress stellen zich wel deze vraag. En zeker voor mensen met diabetes kan oefenen in stressbestendigheid de zelfzorg verbeteren. Zo krijgt stress veel minder vat op de regeling van de glucosespiegel in het bloed.

Het is inderdaad een van de uitdagingen in de samenleving waarin we leven. Op een voor jezelf juiste manier omgaan met langdurige negatieve stress is een mooi deel van je welzijn en gezondheid.

Wegwijzer

Zoals al in de vorige stress-oefeningen naar voor kwam, is het niet zozeer de omstandigheden die ervoor zorgen dat je stress hebt. Het lijkt wel zo, want het is toch daardoor dat je stress krijgt. Het belangrijkste zit hem in hoe je met die omstandigheden omgaat, je perceptie ervan en hoe ze jou raken. Dus hoe die omstandigheden in jou leven. Wat niet in jou leeft, daar ga je voorbij en doet je ook niets. Word je er wel door belemmerd, dan valt er iets uit te leren.

Het is dan een wegwijzer en geen stopteken. Het is een kans om dit te overwinnen. En nog belangrijker: daarin ook jezelf. Ga bij stress in jezelf op zoek naar wat het je te vertellen heeft. Wat kan je hieruit leren? En je kunt eruit leren over jezelf en het leven.

Boodschap

Een deel bij omgaan met stress is, zoals zonet gezien, het ‘luisteren’ naar je stress. Een ander deel is dat je op een intense manier aangeeft aan je diepere zelf wat je wilt. En als een stressbestendig persoon zijn hetgeen is dat je wilt met hart en ziel en in hart en nieren, dan kun je jezelf hiertoe uitnodigen.

Uitnodigen is zacht en toch krachtig en intens je boodschap doorgeven aan jezelf, je diepere zelf. Dit lukt niet door bijv. duizend maal te herhalen tegen jezelf ‘ik wil stressbestendig zijn’. Door alleen je denken en je hoofd erbij te betrekken, dan kun je al aanvoelen dat je de rest en het meest wezenlijke van jezelf overslaat. Uitnodigen is dus niet iets erin ‘drammen’. Dat is forceren, dwingen, trekken en duwen. Ik hoop dat je aanvoelt dat het op zo’n manier nooit zal lukken op een zo spontaan mogelijke manier stressbestendig te worden.

Visualisatie

Weet dat ook uitnodigen de manier is waarop je ermee omgaat. Het is dus iets dat uit jezelf ‘moet’ komen. Je kunt uitnodigen door te visualiseren. En bij het visualiseren betrek je je volledige zelf. Je hoofd, je ‘hart en ziel’ en je ‘hart en nieren’. Je beleeft en ervaart de visualisatie. Je betrekt er je gevoelens en dat wat diep in jezelf leeft erbij. Laat het jezelf ook werkelijk voelen. Op die manier ga je ermee om met de nodige diepgang.

Onderstaande minitekst van Aurelis is een mooie oefening in visualisatie. Het is een mooie aanzet om jezelf reeds NU te oefenen in stressbestendigheid. Door het nu al te ervaren is het niet meer zo vreemd en ga je er op een of andere manier al meer naartoe.

Oefen nu intens en uitnodigend de volgende visualisatie en ervaar ze. Leer hierin jezelf aanvoelen.

Wegvliegen
Vul met je stress een aantal ingebeelde ballonnetjes.
Laat dan één voor één deze ballonnetjes wegvliegen en voel hoe je stress hierdoor vermindert.

Zie het, voel het, beleef het. Je kunt bijv. de balonnen allemaal vasthouden en ze dan een voor een laten vliegen. Kijk ze na en voel hoe ze werkelijk wegvliegen. Sta open voor ALLES wat je hierbij ervaart, voelt, beleeft, ziet, proeft, hoort. Voel de verlichting, de opluchting, het genot.

Wie weet voel je wel pijn of verscheurdheid als ze wegvliegen. Dat is helemaal niet slecht. Dan kun je je afvragen wat je tegenhoudt om te groeien of evolueren tot een stressbestendig persoon. Besef je misschien opeens dat een stressbestendig persoon daarom niet noodzakelijk ook gelukkig is. Besef je dat er meer nodig is om ‘gelukkig’ te zijn. Ben je bang voor de ‘leegte’ of het ‘zwarte gat’ die volgt wanneer je stressbestendig bent? Door je hier nu al op voor te bereiden, kun je je kans op stressbestendigheid veel groter maken.

Jezelf hierin overwinnen

Het wordt je misschien duidelijk. Door er op deze manier mee om te gaan, overwin je jezelf steeds meer, maar op de voor jou passende manier. Je groeit er geleidelijk aan naartoe, je groeit er geleidelijk aan voorbij.

Je ziet, visualisatie is veel meer dan een beeld in je hoofd zien. Oefen jezelf hierin met de elementen die hierboven beschreven zijn en je zult na verloop van tijd een kwalitatieve verandering, groei en evolutie opmerken. En weet dat je hier niet noodzakelijk alleen hoeft aan te beginnen. Je kunt hierin ondersteund worden tot je je eigen weg erin gevonden hebt.

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties”.

Wens je ondersteuning bij het aan de slag gaan met bepaalde inzichten van dit artikel, klop dan gerust aan bij de DiabetesCoach voor een eerste vrijblijvend gesprek. Of neem de uitdaging aan en ga meteen voor persoonlijke coaching, e-mailcoaching, telefooncoaching of een van de workshops: contact.

Bedankt voor je bezoek!

Hoe een doel bereiken?

Deze boot vaart naar gezondheid.

Mensen met diabetes hebben ergens wel de wens gezond te zijn mét diabetes. Het is niet altijd eenvoudig een gezonde levensstijl te bereiken. In dit artikel gaan we eens dieper in op het bereiken van een doel. Hoe kunnen we zelf de omstandigheden tot het bereiken van een doel voorbereiden?

Heel vaak hebben we een wens of een doel dat we willen bereiken. Maar het gaat zo moeizaam. Of we geraken er niet, we komen er maar niet dichter bij. Of we schuiven het voor ons uit. Het mag allemaal precies niet zijn.

Daar kunnen natuurlijk verschillende redenen achter zitten. Het kan zijn dat het een wens of doel is dat uiteindelijk niet echt jouw wens of doel is. Of dat je eerst nog een aantal andere stappen dient te zetten. Of dat je er op dit moment nog niet klaar voor bent. Daar ga ik nu niet dieper op in.

De omstandigheden klaarmaken

Wel wil ik eens samen met jou bekijken hoe je de omstandigheden, in jezelf, kan klaarmaken om naar dat doel toe te gaan. Doel klinkt misschien voor sommigen afschrikwekkend. Dat hoeft niet zo te zijn. Zie doel hier heel ruim en in positieve zin. Daarom dat ik in mijn eerste zin ook wens vernoemde. Zie het als iets dat je heel graag wilt bereiken. Het is iets waar je ‘met hart en ziel’ naartoe wil. En dit kan ook te maken hebben met je gezondheid, een ziekte of een symptoom. Wat hiervoor nodig is, is jouw wil het ruim te bekijken. Voor de gemakkelijkheid noem ik dit alles in deze tekst verder ‘doel’, nog beter ‘jouw doel’.

Eerst en vooral is het nodig dat je heel eerlijk bent tegen jezelf. Is dit een doel dat je écht wilt bereiken? Heel goed is ook je er bewust van zijn wat achter de wens zit om dit doel te bereiken. Dit kan je alleen maar op je weg versterken.

Het zit al in jou

Nu gaan we er dus vanuit dat je het doel écht wilt bereiken. Echt wil hier zeggen dat het iets is dat reeds in jou zit. Het is eigen aan jou. Iets dat niet reeds aanwezig is in jou zal er ook niet kunnen ‘uit komen’. Maar wees gerust, je hoeft ook niet meteen aan jezelf gaan twijfelen. Dat je het op zich al wilt, geeft op een of andere manier aan dat daar iets in zit dat ook in jou zit. Bij het gaandeweg naar je doel toegaan, kan je duidelijk maken in welke zin dit doel eigen is aan jou. Sta dus steeds helemaal open voor wat zich uit jezelf spontaan aandient. Dit is de beste ‘voelspriet’.

Echte motivatie beweegt

Om een doel te bereiken is motivatie heel belangrijk. Motivatie is iets dat je ‘beweegt’, dat je ‘roert’, dat je ‘in vuur en vlam’ zet. De motivatie die jou echt doet bewegen, daarom niet altijd letterlijk, is diepe motivatie. Het is die motivatie die jou vanuit jouw diepere zelf doet bewegen. Het is zelfs de enige motivatie die jou in beweging zet.

Nu zijn gewone motivaties, zoals je die kan opschrijven, niet erg effectief. Bijv. ‘ik wil gezond zijn’ betekent op zich niets. Dit doet jou niet meteen zinderen en beven. Dit zal niet iets zijn dat je vanbinnen raakt. DAt is dan iets dat je met je verstand en hoofd wel weet, maar dat je niet ervaart of voelt. Het is niet ‘van vlees en bloed’ in jou.

Motivatie doorleefd maken

Om naar je doel te kunnen toegaan, zul je je doel ook best tot een doorleefde motivatie maken (of meerdere). Het is de bedoeling dat de motivatie in jou leeft. Dit doe je door de motivatie zeer concreet te maken voor jou. Als je wilt gezond zijn, wat betekent dit dan concreet voor jou. Niet in woorden, maar vooral in gevoelens, ervaring, aanvoelen en daden. wat IS gezond zijn voor jou, hoe voelt dat aan? Het is niet omdat de eerste focus ligt op het voelen en ervaren dat je het niet mag noteren. Het is zelfs goed van dit voor jezelf op te schrijven. Dit maakt het mee concreet, want het blijft niet in je hoofd hangen.

Wat zijn de voordelen ervan? Hoe voelen die voordelen en wat betekent dit voor jou? Door het concreet te ervaren en voelen, kun je ook de nadelen ervan voelen en zien. Noteer ook deze, want door ze te negeren kunnen ze zeer veel invloed op je uitoefenen zonder dat je je ervan bewust bent. Door hier meer bewust van te zijn, sta je krachtiger in je schoenen.

Het verschil met positief denken is dat het zich niet enkel in je hoofd situeert. Het gaat voornamelijk om voelen, beleven en ervaren. Als daar niets gebeurt, dan zal er helemaal niets gebeuren. Wees je daar bewust van. En het gaat niet enkel om het positieve, maar ook om het ‘negatieve’. Dit mag er ook zijn, anders negeer je een heel belangrijk stuk.

Doe de motivatie

En wat is nog een heel belangrijke stap: die motivatie effectief dóen. Voel intens terwijl je bezig bent nu en dan goed aan dat dát de reden is waarom je je doel wilt bereiken. Dit is een gevoel van welbevinden, behaaglijkheid, kracht, je uitleven. Dit is de motivatie werkelijk voor jezelf levend maken.

Wees hier niet bang van. Door je motivatie nù al te doen, is het een veel mindere onbekende. Het doel waar je naartoe gaat, voelt al enigszins vertrouwd aan. Dat is veel minder beangstigend en bedreigend dan ‘precies naar het zwarte gat toegaan’ (wat elke verandering op zich wel met zich meebrengt, vaak niet bewust). De ‘overgang’ kan hierdoor veel spontaner en soepeler verlopen.

Hier zet ik kort nog even de stappen op een rijtje. Er kruipt wat tijd in deze voorbereiding. Er op een uitnodigende en verekennende manier bij jezelf mee bezig zijn, kan ervoor zorgen dat je je doel uiteindelijk op een spontane manier bereikt. De enige weg is de spontane weg.

Je doel(en) tot doorleefde motivatie(s) maken

1. Omschrijf je doel. Schrijf dan verschillende motivaties op om je doel te bereiken.
2. Kies er op dit moment één uit om NU mee aan de slag te gaan.
3. Zoek dieper en zoek naar de motivatie achter de motivatie (achter de motivatie). Stop niet te snel.
4. Maak deze motivatie zeer concreet, in positieve zin, direct en haalbaar.
5. Wat betekent het voor jou? Wat doet het jou? Hoe raakt het jou? Ga hier dieper op in tot je voelt dat het je raakt.
6. Raken = voelen. Laat jezelf deze concrete motivatie diep voelen. Motivatie is dat wat je beweegt van binnenuit.
7. DOE de motivatie. Dit is een belangrijke stap!

Dit is een aspect om de weg naar je doel voor te bereiden. In een volgend artikel laat ik een ander aspect aan bod komen. In de zin van een ‘andere manier’ om tot hetzelfde te komen.

Deze tekst is geïnspireerd op werk van Aurelis.

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties”.

Wens je ondersteuning bij het aan de slag gaan met bepaalde inzichten van dit artikel, klop dan gerust aan bij de DiabetesCoach voor een eerste vrijblijvend gesprek. Of neem de uitdaging aan en ga meteen voor persoonlijke coaching, e-mailcoaching, telefooncoaching of een van de workshops: contact.

Bedankt voor je bezoek!

Tip van de maand > Lichaam

Lichaam

Lichaam en geest zijn één.
Als ik goed voor mijn lichaam zorg, zorg ik ook voor mijn geest. (Aurelis)

Slank worden > Geluk vergt méér

Ons gewicht en figuur, het is iets waar veel mensen mee bezig zijn. Zeker ook mensen met diabetes. Slanker worden is dan een onderdeel van een gezonde levensstijl. Aan een ene kant horen we overal dat overgewicht ongezond is. En dat is het zeker ook. Maar vaak is het veel ongezonder je er ’slecht’ door te voelen. Daarmee zal er zeker geen verandering naar een slanker figuur gestart kunnen worden. Aan een andere kant lijk je met een figuur met wat ‘kwabjes’ aan niet te voldoen aan de ideale ‘maten’, of aan de normale maten, om het nog erger te omschrijven.

Maar wat betekent dit? Ben je het dan niet waardig om als mens hier te leven? Ben je niets waard? Zijn enkel magere of slanke mensen iets waard? Zoals je ziet, hebben we een andere manier van kijken en beleven nodig, want dit kan ons nogal vastzetten.

Je ziet ook dat als je er dieper op ingaat je meer fundamentele vragen tegenkomt. Dat is net het interessante met de wens slank te willen worden, slank te willen zijn. Je komt belangrijke vragen, en daarna ook inzichten, tegen door ermee bezig te zijn. Ben je bezig met slank te willen worden, dan is dit een uiterst boeiende weg om jezelf tegen te komen. En laten we dat doen op een aangename manier!

Met de minitekst van Aurelis hieronder wil ik nog eens diepgaander ingaan op een toch wel fundamentele vraag. En met fundamenteel bedoel ik, een vraag waar je met de nodige diepgang op ingaat.

Geluk vergt méér
Ben je bang om te vermageren omdat je dan misschien beseft dat ‘gelukkig zijn’ en ‘bemind worden’ méér vergen dan gewoon maar een andere lichaamsvorm?

Dit is gewoonweg een prachtige vraag. Het is een vraag die een deur kan openen. En daarachter wordt een nieuwe ruimte duidelijk. Lees deze vraag een paar keer en laat dit dieper tot je doordringen. Laat je erdoor raken. Er opent zich een bijkomende ‘dimensie’ van het mens zijn. Wie goed kijkt, ziet dat dit veel ruimer is dan het slank worden alleen. Het kan gaan om veel waar je naar streeft, maar dat niet lukt.

Inderdaad, je kan slank worden zelf tegenhouden. Meestal niet bewust en helemaal niet moedwillig, laat dit duidelijk zijn. Wees daarom heel eerlijk, diep in jezelf, en durf ook dit aspect onder ogen zien. Gelukkig zijn hangt niet af van een mooi figuur. Een mooi figuur maakt je niet noodzakelijk gelukkig.

Je wil ‘gelukkig zijn’ en je verbindt dat aan het slank worden, op een of andere manier en daarom niet steeds bewust. Door slank te zijn zul je pas echt kunnen beginnen leven, zo stel je het jezelf voor. Is dit zo? Stel jezelf eens slank voor, zul je dan gelukkig zijn? Als je dat aanvoelt, kun je ook aanvoelen dat er meer nodig is om ‘gelukkig te zijn’. En net dit kan ervoor zorgen dat je jezelf belemmert om slank te worden. Zonder hieraan schuldig te zijn! Je wil dan bij manier van spreken je (over)gewicht behouden, want dit zorgt ervoor dat je niet zal ontgoocheld geraken op het einde van de rit. Het is dan ook gemakkelijk, want je hoeft niet met diepgang gaan zoeken naar wat jouw geluk betekent.

Gelukkig zijn is dan iets waar je al op voorhand aan werkt, zonder het te laten afhangen van een ander figuur. Zonder dat we hier ingaan op wat gelukkig zijn is. Dat is iets dat enkel jij kan invullen. En durf dit met diepgang invullen, niet met de oppervlakkige ideeën erover. Ga na bij jezelf wat van diep belang is voor jou. Naar wat ben je hartgrondig op zoek in je leven?

Werk je al tijdens het ‘proces van slank worden’ aan ‘gelukkig zijn’, dan kan dit elkaar versterken. Het zijn motivaties die naar hetzelfde doel toewerken: jezelf in diepgang dichter bij jezelf brengen. Ze hoeven niet meer elkaar tegen te werken of je ter plaatse te laten trappelen.

Je ziet, slank worden is jouw werk, jouw weg. Niet die van een ander, niet die van een dieet, niet die van een specialist. Jij, en enkel jij, kan hieraan werken. Laat je deze prachtige kans om aan jezelf te werken niet afnemen! Ook met diabetes.

Hoe omgaan met stress > heilige cirkel

Binnen of buiten de cirkel?

Stress heeft een toch wel onmiskenbare invloed op je diabetesregeling. Weet dat je, ook met diabetes, kan kiezen voor een stressbestendig leven. Zo laat je, vooral negatieve stress, minder invloed hebben op je suikerspiegel en je hormonenhuishouding.

We zeggen zo vaak dat stress de boosdoener is. Bijv. als dit ook zichtbaar of voelbaar wordt aan ons lichaam. Maar heel vaak doen we er daarna niets meer mee. Tja, stress, dat heeft toch iedereen wel eens. Het hoort nu eenmaal bij het leven. Dat zijn van die lastige kantjes die je er dan maar bijneemt. Nou … ja?

Keuze maken

Een leven als stressbestendige mens kan. En wel ja, je hebt hier de keuze toe. De inspanning die hier van jou natuurlijk wel gevraagd wordt is dat je die keuze maakt. Je laat niet zozeer meer de negatieve stress jouw leven beheersen. Je neemt de verantwoordelijkheid voor een aangenaam leven als stressbestendig persoon. Interessant hier is dat je voor jezelf eens de vele voordelen van een stressbestendig leven noteert. Wat betekent dit heel concreet voor jou?

En als je dan werkelijk kiest voor jezelf als stressbestendig persoon, als stressioneel intelligent persoon, dan kun je daaraan beginnen oefenen. Een heel mooie oefening vind je hieronder in een minitekst van Aurelis.

Heilige cirkel
Vorm rondom jou een ingebeelde ‘heilige cirkel’.
Binnen die cirkel kan niets je nog raken. Alle stress blijft erbuiten.
De cirkel zelf is gevuld met ontspanning die helemaal door jou gaat.

Dit is een mooie concrete oefening in autosuggestie (zie ‘Leve autosuggestie’). Belangrijk als je deze oefening doet is o.a. je mentale houding. Doe deze oefening op een heel uitnodigende manier naar jezelf en je diepere zelf toe. Neem er de tijd voor alsof tijd er niet toe doet. Het kan interessant zijn je ogen hiervoor te sluiten.

Sta open voor wat spontaan komt als je deze oefening doet. Voel, zie, proef, hoor wat er gebeurt. Zijn er dingen die je hieruit kan leren? Geef in die oefening diepe aandacht aan jezelf (zie ‘Is aandacht nodig?’). Doe deze oefening verschillende keren. Dan pas kun je geleidelijk aan merken dat er iets in jou begint te evolueren.

Ruimte

Op het eerste zicht kan het lijken alsof dit een oefening is waabij je jezelf afsluit van de wereld om je heen. Met een diepere blik is niets minder waar. Je creëert een ruimte waar je stressbestendigheid oefent, waar je ervaart hoe het is en wat het betekent voor jou, hoe het aanvoelt. Je creëert ruimte om diepe ontspanning toe te laten. Je laat ontspanning helemaal door jou heen gaan, door jou heen reizen. En vanuit deze ruimte voor ontspanning in jezelf kan net een enorme openheid ontstaan naar wat daarbuiten is. Ook daar is dan plaats voor in jezelf, maar het voelt niet meer aan zoals voorheen.

Je leert openstaan voor jouw eigen kracht die je reeds hebt. Van daaruit kan je meer en meer groeien als een stressioneel intelligente mens. En vergeet vooral niet het veel ruimer te bekijken

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties”.

Wens je ondersteuning bij het aan de slag gaan met bepaalde inzichten van dit artikel, klop dan gerust aan bij de DiabetesCoach voor een eerste vrijblijvend gesprek. Of neem de uitdaging aan en ga meteen voor persoonlijke coaching, e-mailcoaching, telefooncoaching of een van de workshops: contact.

Bedankt voor je bezoek!

Is inzicht nodig om te veranderen?

Kijk eens naar het mooie zicht buiten je bootje!

Herken je dit? Er gebeurt iets en je vraag je af wat daar nu de oorzaak van is? Bijv. bij een verkoudheid, bij pijn in de maag, bij een ziekte, bij de diagnose van een of andere stoornis.  Of ook bij je diabetes. Dan zoek je een aantal mogelijkheden die de oorzaak kunnen zijn. Veelal houden we het bij één belangrijke oorzaak. Maar er is nooit één oorzaak. Er zijn er meestal meerdere.

Op zich is dit niet slecht. Inzicht kan zin hebben, maar dit maakt niet dat je er dan bent. Voor veel mensen houdt het hier op. In het beste geval is het net een start. Het is niet door er inzicht in te proberen krijgen dat je je gedrag, je moeilijkheden of je ziekte kan veranderen. Er is meer nodig dan dat.

Diepe aandacht vóór inzicht

Waar ik in dit artikel dieper wil op ingaan is wat je kan doen, naast en zelfs voor inzicht: diepe aandacht. Je hebt niet eerst inzicht nodig om reeds met je ziekte, jezelf in ziekte om te gaan of je moeilijkheden, je gedrag te veranderen. Wat er zich ook voordoet, je kunt steeds diepe aandacht geven aan jezelf. Door louter diepe aandacht te geven aan jezelf, je ziekte, diep in je lichaam en geest, gebeurt er al een verandering. Moeilijker wordt het natuurlijk als je beseft dat je dit niet steeds zal voelen of merken. Toch is diepe aandacht heel belangrijk om te geven aan jezelf. Diepe aandacht kan ervoor zorgen dat er inzicht kan komen.

Stilte

Wat is nu diepe aandacht? Dit is niet eenvoudig. Het is niet zomaar aandacht geven aan jezelf.

Het begint met stilte. Meestal lopen we weg van stilte. We hebben een soort angst voor stilte. Dit is de voorbereiding op het dieper ingaan op je ziekte, op je leven, op jezelf.

Ga stil en rustig zitten. Louter zitten. Vermoedelijk begint er dan net heel veel te ‘bewegen’. Er woelt vanalles in jezelf. Gedachten beginnen op en neer te springen. En ga zo verder. Laat dit even zijn. Alles kan en alles mag. Dit is de eerste stap in het stil worden. Wacht met oneindig geduld tot dit moe wordt. Geef ze ruimte in jezelf. Door verzet gaan ze nog heviger spartelen. Geef ze ruimte en plaats. Ze weten dat ze er mogen zijn, waardoor ze minder hevig worden. Hier kan tijd over gaan. Dit zal soms beter en soms minder lukken. Het is dan zoals het is.

Op dat moment wordt het stil in jezelf. Daarna kan een diepere stilte komen. In die ruimte in jezelf is er plaats voor diepere zaken. Diepere zaken die gehoord willen worden. Daar waar je diepste roerselen, maar ook je diepere zelf te horen is.

Relaxatie

Deze diepere stilte is relaxatie. Deze relaxatie versterkt wat volgt. Bij stress, lawaai en rumoer om je heen en in jezelf heb je moeite om open te staan voor jezelf. Deze stilte en relaxatie zijn niet zomaar even rust en ontspanning. Het gaat om diepe relaxatie. Daar waar spanningen en ook diepe spanningen kunnen ‘oplossen’.

Zoals je merkt, zijn stilte en relaxatie niet zomaar een voorbereiding op diepe aandacht. Het zijn op zich reeds heel belangrijke houdingen naar je ziekte, emoties of moeilijkheden toe.

Diepe aandacht

In deze stilte en relaxatie is er ruimte voor diepe aandacht. Diepe aandacht geven aan jezelf, je ziekte, je lichaam, je emoties, je moeilijkheden is immens belangrijk. Er gebeurt reeds zoveel als we louter diepe aandacht geven aan ons symptoom, onze diabetes. We zullen het niet altijd weten of voelen. Uiteindelijk, als je eens uit je bootje kijkt, zul je zien dat je aan het varen bent. In het bootje voel je dat niet altijd. Uit het bootje kijken, toont je na een tijdje dat er wel iets veranderd is.

Er zijn nu meerdere dingen die je kunt doen. Ik geef hier een mogelijkheid aan. Zelf heb je de vrijheid andere mogelijkheden aan te spreken. Blijf hierbij jezelf steeds uitnodigen. Met dwingen geraak je uiteindelijk nergens.

Je kan in stilte zitten en dieper naar je ’symptoom’ toe te gaan. Geef je symptoom of diabetes nu diepe aandacht. Er kan vanalles gebeuren. Sta ervoor open binnenin jezelf. Je kan beelden zien, dingen horen, kleuren zien, zaken voelen … Het is belangrijk steeds open te staan en uitnodigend te zijn. Nu kun je echt luisteren naar je symptoom. Het is niet eenvoudig, wel de moeite waard.

Diepe aandacht is een mooie start voor het aanvaarden van je symptoom en mee ook van jezelf als totale persoon. Zie artikel ‘Ziekte aanvaarden?’.

*

Graag hoor ik je reactie op dit artikel! Klik hiervoor op “reacties”.

Wens je ondersteuning bij het aan de slag gaan met bepaalde inzichten van dit artikel, klop dan gerust aan bij de DiabetesCoach voor een eerste vrijblijvend gesprek. Of neem de uitdaging aan en ga meteen voor persoonlijke coaching, e-mailcoaching, telefooncoaching of een van de workshops: contact.

Bedankt voor je bezoek!