Je hoeft het niet alleen te doen

Kijk samen waar je naartoe wilt © Eva-Maria Biss

We hebben diabetes en vaak hebben we het gevoel dat we de enige in onze omgeving zijn. De familie of partner weet niet uit ervaring ‘aan den lijve’ wat het is en hoe vervelend de symptomen van diabetes soms zijn. De arts en het diabetesteam is er om je degelijke diabeteseducatie te geven. Van hen mag je niet verwachten dat ze dat ‘eenzame’ gevoel verlichten of wegnemen.

Niemand anders buiten jij lijkt diabetes te hebben. Dat versterkt het gevoel dat we er alleen voor staan. Dat kan verwerking en aanvaarding van diabetes in de weg staan. En laat dit dé eerste stap zijn om er weer vol energie tegenaan te kunnen en je diabetes zelf-management te verzorgen met motivatie die vanzelf komt.

Maar wees gerust. Je staat er niet alleen voor. En je hoeft het niet allemaal op je dooie eentje te doen. Ook niet met diabetes.

Hoe kun je nu ‘diabetes niet alleen doen’?

Er zijn meer eenvoudige manieren dan je denkt. Ik overloop ze in mate van doeltreffendheid, dus naar steeds meer effect op een geslaagde, gemotiveerde zelfzorg voor diabetes. Een combinatie is natuurlijk ideaal. Ik ga er hier ook vanuit dat je de nodige diabetes-educatie hebt of krijgt. Geen van onderstaande mogelijkheden dient om elkaar medisch advies te geven. Dit bespreek je nog steeds het beste met de deskundigen op dat gebied.

Op menselijk vlak, hoe leven met diabetes en wat je wilt aanpakken, daarvoor zijn deze tips ideaal. Het principe hierachter is dat heel wat mensen het gemakkelijker vinden ergens mee te beginnen als ze hun vorderingen met anderen kunnen bespreken, op gelijk niveau.

1. Diabetes lotgenotencontact

In contact komen met lotgenoten is een goede start. Er zijn heel wat mogelijkheden voorhanden voor mensen met diabetes. Deze worden aangeboden door verschillende organisaties, waaronder de diabetesverenigingen in Vlaanderen en Nederland.

Online kun je terecht op de diabetesfora. Deze zorgen voor heel mooie contactmogelijkheden. Je gevoel er alleen voor te staan, smelt als sneeuw voor de zon. En daar geldt in de praktijk ‘mensen met diabetes inspireren mensen met diabetes’.

2. Een diabetesbuddy

Een sterker effect op je eigen diabetes zelf-managment kan een buddy zijn. Als je het goed aanpakt, dan versterkt een buddy je doelgerichtheid. En dat is wederzijds. Jullie versterken elkaar.

Het principe dat hier werkzaam wordt, is ‘zelfstandig en toch samen’. Samenwerken, terwijl je het toch zelf doet, kan zowel het plezier als het resultaat van je inspanningen verhogen.

Hoe pak je dit goed aan? Enkele starttips.

• Je buddy heeft ook diabetes en jullie zitten op dezelfde golflengte. Klikt het niet, wees dan ook eerlijk. Het is de bedoeling er elk voor zich zelfstandiger en gemotiveerder door te worden. 
• Je kijkt op een aantal vlakken op naar je buddy en omgekeerd. Jullie vullen elkaar dus aan op verschillende gebieden van diabetes en leven. Dit werkt versterkend. 
• Jullie spreken, op welke manier dan ook, om de zoveel tijd af en spreken elkaar aan op zaken die jullie elk voor zich willen bereiken.
• Geef tijdens die ontmoeting elk om de beurt aan wat je wilt bereiken. Neem niet teveel hooi op je vork en neem één iets. Nadat de ene z’n ‘doel’ genoemd heeft, verken je samen verschillende invalshoeken. Ga voor oplossingen en uitdagingen. Blijf niet teveel in probleemdenken hangen. Nadien is de andere aan de beurt.
• Vier samen op een leuke manier wanneer een van jullie twee een succesje geboekt heeft. Elke kleine stap vooruit in de voor jou goede richting is dit waard. Succesjes creëren meer succes. En dan spreek ik nog niet van de motivatie die dit met zich meebrengt.

Je kent niemand? Wel, vragen mag. Vraag wat rond via verschillende kanalen. Heb geduld, geloof erin en opeens zal die gewenste buddy zich aan je presenteren.

Een variatie hierop, of combinatiemogelijkheid. Je kunt ook een (extra) buddy zonder diabetes nemen. Misschien iemand met een andere aandoening. Dat opent het vizier. Of zelfs iemand zonder aandoening die ook aan iets persoonlijks wil werken en meer duidelijkheid krijgen. Dan is er wat meer afstand en ruimte tegenover je diabetes. Dat brengt weer extra mogelijkheden. Belangrijk blijft wel dat het iemand is waarmee het klikt en waar je jezelf en heel open tegen kunt zijn.

3. Een diabetes Mastermind

Dit wordt gebruikt in de ondernemerswereld en is een idee van Napoleon Hill. Hij beschreef dit in zijn boek Think and Grow Rich uit 1937 – dat tot op de dag van vandaag een bestseller is. Hij ontdekte dat een van de 13 geheimen van succesvolle mensen was dat zij een groep vormden waarin ze elkaar aanspraken op het realiseren van hun ambities. Omdat zij aanvullende expertise en kennis hadden, vormden ze een “mastermind”.

Het leent zich ook ideaal voor mensen met diabetes die nog sterker het ‘zelfstandig en toch samen’-effect op zich willen laten inwerken. Zo’n diabetes mastermind maakt de weg voor je vrij om een succesvolle mens met diabetes zijn.

Vind mensen met diabetes die aan een of meer van volgende ‘kwalificaties’ voldoen: ze zijn even geïnteresseerd als jou om vooruit te geraken met diabetes, je voelt je bij hen op je gemak en kunt eerlijk en open met hen praten, ze zijn bereid regelmatig bij elkaar te komen, ze voelen zich op hun gemak bij een open dialoog, en ze zijn bereid zelf rond een eigen thema te werken.

Enkele suggesties voor een goede aanpak.

- Maximaal 8 deelnemers.
- Spreek duidelijk af hoe vaak en om de hoeveel tijd je samenkomt.
- Spreek op voorhand af hoelang de bijeenkomst duurt.
- Wijs voor elke bijeenkomst iemand (anders) aan die het gesprek in goede banen leidt.
- Tijdens de bijeenkomst is het geen praatcafé. Wel brengt elk om de beurt een vraagstuk of werkthema in. Daar wordt in de groep constructief en zonder oordeel op ingegaan. Deze deelnemer gaat naar huis met actiepunten. En zo komt elk aan de beurt.

Je leert van elkaar. Je leert meer openstaan voor andere invalshoeken. Je ontdekt veel meer mogelijkheden. Je krijgt er plezier in. Je voelt de ‘stok achter de deur’, maar op een heel motiverende manier.

4. Een diabetes groepsprogramma

De vorige ‘bijeenkomsten’ kun je zelf makkelijk verwezenlijken. Dat heb je zelf in de hand. Wie vraagt, die krijgt. Het is een feit dat mensen opleven door elkaar te helpen en ondersteunen. Zeker mensen met diabetes hebben sterk dit samenhorig gevoel. Helemaal mooi wordt het als je er zelf van geniet een ander te helpen en ondertussen zelf ook ondersteuning krijgt. Dan is de cirkel rond en in evenwicht. Dan blijft ze draaien.

Wat je daarentegen niet zomaar zelf kunt doen, maar wel de meest effectieve manier is, is het volgen van een deskundig diabetes programma. Een programma met een mix van individuele coaching, een ondersteunende buddy en groepssessies met lotgenoten. De resultaten hiervan overtreffen steeds de verwachtingen.

Dat is wat ik jou met de Diabetes Levensboost Programma’s geef. Er ontstaat een intensieve groep waarin gelijkgestemde energie samengebracht wordt rond een diabetesthema.

Op persoonlijk gebied biedt die verbondenheid een grote steun in de rug. Het bevordert het zelfvertrouwen, de mentale weerbaarheid en veerkracht, en de zelfredzaamheid, alias empowerment. Bovendien is het prettig om samen te werken: ervaringen delen, raad vragen en het plezier om goed voor jezelf te zorgen neemt toe. Elke deelnemer brengt zijn eigen kwaliteiten en eigenheid in. Ieders talent wordt ten volle benut. Iedereen is gelijk in waarde.

Op groepsgebied ligt de winst in de kracht van het grote geheel. Samen bereik je meer dan je alleen kunt bereiken en toch bereikt elk het voor zich.

Degelijke en professionele begeleiding, persoonlijk werk en verschillende graden van groepsessies zorgen samen voor de grote sterkte van zo’n programma.

Ik wens je werkelijk veel succes bij je ‘diabetes niet alleen doen’

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?