‘Hoe ga ik om met hypo-angst?’

op 6 december 2011 tijdens het Diabetes Café Gent van Diabetespunt Bond Moyson Oost-Vlaanderen.

Waarover gaat het?

 Op een of andere manier heeft elke mens met diabetes, vooral type 1, ervaring met hypo-angst. Bij sommigen is het een angst die duidelijk elke dag aanwezig is. Bij anderen zit het meer verdoken in het feit dat ze lage waarden proberen te vermijden, ook al hebben ze niet het gevoel er angstig voor te zijn. Het is veeleer een vermijden van lage waarden.

Niemand vindt het plezierig hypo’s te hebben. Ze belemmeren je in je activiteiten, werk, sport, studies … Bovendien zijn hypo’s meestal onvoorspelbaar, wat het extra moeilijk maakt. Je bent verplicht te stoppen en in te grijpen, ook als het je op dat moment niet past.

Hoe kunnen we nu omgaan met dit symptoom van diabetes dat zo vaak voorkomt?

Wat is een hypo? We ervaren regelmatig hypo’s, maar weten we wel echt wat het is? En vanwaar komt die hypo-angst?
En het belangrijkste van al: zijn we als slachtoffers overgeleverd aan hypo’s of kunnen we er ook iets mee doen zonder dat we onze gezondheid schaden en onze diabetesregeling in de war brengen?

Ontdek het bij jezelf tijdens het DiabetesCafé en ga met praktische oefeningen naar huis.

Praktisch

Plaats: Geuzenhuis, Kantienberg 9, 9000 Gent.
Dinsdag 6 december 2011: toegang vanaf 19u, start om 19u30.
Schrijf je in via de website van het Diabetespunt Oost-Vlaanderen.

*

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Meevaren met de stroom en je ziet zoveel moois © Eva-Maria Biss

Een achterliggende reden kan zijn dat je je diabetes nog niet verwerkt hebt. Bijgevolg is er een stuk niet-aanvaarding van het feit dat je diabetes hebt. En je moet nu zonder dat je het wilt de gevolgen van die diabetes dragen. Je hebt daar helemaal niet voor gekozen en toch sta je voor die uitdaging.

Zoek hier zeker geen schuld bij jezelf. Daar gaat het niet om. Het is een normale reactie als je leven en levensstijl nogal door elkaar geschud worden. Wees je wel bewust van dit ‘mechanisme’. Want het is dit geheel van gevoelens dat zwaar op je kan wegen. Met alle gevolgen vandien dat veel energie daarin wegvloeit. Deze energie kun je op dit moment niet steken in zaken waar je wel gelukkig van wordt.

Door je ervan bewust te zijn, kun je beginnen een ommekeer te maken. Dat is een begin maken van aanvaarding en alles stukje per beetje verwerken.

Waarom diabetes aanvaarden, terwijl het zoveel vervelende neveneffecten veroorzaakt?

Waarom diabetes aanvaarden, terwijl het je leven zo lijkt te saboteren? Het liefste van al zou je diabetes naar de maan willen sturen, enkel ticket zonder retour. Je kunt gewoonweg niet meer doorgaan met je leven en gezondheid zoals je tot nu toe wilde. Je zou van minder woedend worden.

Ik wil de sterkte van aanvaarden aantonen met een beeld dat meer kan zeggen dan 1000 woorden. Ik begin met de woorden van Katie Byron, die de richting aangeven: “Ik weet dat realiteit goed is, omdat wanneer ik me er tegen verzet, ik spanning, angst en frustratie ervaar.”

Het is de niet-aanvaarding die spanningen verzoorzaakt. Meegaan met wat gebeurt, zorgt niet meer voor oeverloze spanning. Let wel, het maakt je ook niet zomaar een willoos slachtoffer.

Zie het als een rivier en je wilt tegen de stroom in gaan. Dat zal je zwaar vermoeien. Je zult er veel kracht in steken. Dit hou je geen leven lang vol. Misschien voor even, maar de continue stroom van de rivier zal zich altijd sterker tonen. Nochtans kun je ook met die stroom meegaan. Laat je meedrijven en je gaat stukken vlotter vooruit. Nu heb je energie over om een vlot te bouwen en rond te kijken waar die stroom je overal brengt.

Bekijk je leven met diabetes ook eens als een stroom die nu die richting uitstroomt. Er was opeens een T in de rivier. Je bent rechts ingestroomd, terwijl je dacht dat het die naar links was. Nu wil je terug naar de T om de andere kant op te gaan. Dit kost veel moeite en lukt eigenlijk niet. Je ertegen verzetten is tegen de realiteit ingaan. En die realiteit is: je hebt diabetes. 

Eenmaal je die realiteit erkent en aanvaardt, dan pas kan er schot in de zaak komen. Het goede is dus dat dit niet betekent dat je je hier passief hoeft bij neerleggen. Laat je meestromen en neem actief deel, zoals op je vlot op de rivier.

Steek dus niet verder energie in het verzet en het vechten tegen wat nu zo is. Laat je eens helemaal hangen. Laat het eens zijn. Laat je vanaf dan meevoeren met de stroom van je diabetes. En zie en ontdek wat er gebeurt.

“Geen ruimte voor nieuwe zaken als je vasthoudt aan het oude,
geen diep geluk zonder diep verdriet.”
(anoniem)

Wat kun je doen om diabetes te aanvaarden en een plaats te geven, zodat je veel vrijer kunt bewegen in je leven?

1. Sta jezelf toe eerst eens volledig goed stil te vallen

Heb je dit al eens toegestaan? Ben je al eens tot je ‘positieven’ kunnen komen na de schok? Of moest het meteen ‘kop op’ zijn. Ik weet het, het druist tegen alle raad en reacties van anderen in. Nochtans zal dit er niet voor zorgen dat je gezondheid erop achteruit gaat. Integendeel!

“Het is een vreemde paradox: als ik mezelf accepteer zoals ik ben, dan kan ik veranderen.” – Carl Rogers

2. Bekijk je eigen verhaal eens vanuit een ander perspectief

Bijv. die van de rivier, de stroom en tegenstroom, jouw vlot. Wat zie en voel je als je op dat vlot meevaart op je diabetes en je glycemiestroom?

Schrijf je verhaal eens in 10 versies en vanuit 10 invalshoeken. Opeens zullen er veel meer mogelijkheden ontstaan. Je zult versteld staan!

“Wanneer je hoe je naar dingen kijkt verandert, veranderen de dingen waarnaar je kijkt.” – Val van de Wall

3. Je doet dingen anders, je onderneemt actie en je gaat weer vooruit. Je levensreis gaat met lichte en verende tred verder.

“Loop alsof je de aarde kust met je voeten. Dan laat elke stap een bloem bloeien.” – Thich Nhat Hanh

Doe het niet alleen!

En natuurlijk, zoals ik al aangaf, hoef je het verwerken en aanvaarden van je diabetes absoluut niet alleen te doen. Verwerken van een chronische aandoening is niet het meest eenvoudige werk in ons leven. En waar leren we hoe we dit effectief kunnen DOEN?

Wel, vanaf nu kun je het leren tijdens het Diabetes Levensboost Programma “Hoe diabetes verwerken en aanvaarden om gezond en vrij te leven”. En, heel belangrijk, je staat er niet alleen voor. Dit unieke groepsprogramma is dé formule om verrijkt verder te gaan met je diabetes en er een positieve wending aan te geven. Mee met de diabetesstroom en toch niet als een willoos slachtoffer. Samen met lotgenoten, zonder angst op veroordelende vingerwijzingen én waar je eindelijk jezelf mag zijn. De eerste zaadjes naar een beter diabetes zelf-management zijn al meteen gelegd. Dit is meegaan in de richting van jouw stroom.

>> Hoe ziet het Diabetes Levensboost Programma eruit? 

>> Schrijf je nu nog in aan de vroegboekprijs tot en met 30/10/2011 om 23.55 uur.

>> Twijfel je of dit iets voor jou is? Geef je op zodat ik je kan contacteren om dit eerlijk te bepalen.

*

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Wat zijn gespreksmappen?

Samengevat brengt het mensen met diabetes samen rond een bepaald thema, begeleid door een gespreksleider. Er worden visuele en verbale hulpmiddelen ingezet. Het helpt feiten en fabels rond diabetes en de behandeling herkennen. Het is een aantrekkelijke manier om informatie over diabetes op te doen. Een paar onderwerpen die aan bod komen: leven met diabetes, het mechanisme van diabetes, gezonde voeding en lichaamsbeweging, beginnen met insulinetherapie. (Bron: LillyPro)

Gespreksmappen ‘Diabeteservaringen uitwisselen’

En dan is het natuurlijk een zaak deze tool ook effectief in te zetten en hier activiteiten rond te organiseren. Vandaar dat ik de Gespreksmappen ‘Diabeteservaringen uitwisselen’ voor regio Brugge alvast in de kijker wil zetten. Ze wordt georganiseerd door de Vlaamse DiabetesVereniging Brugge. Ik zal hier zelf als deelnemer van de partij zijn.

Het is op vrijdagavond 14 oktober 2011 om 19.30 uur in Knokke-Heist. Voor meer praktische informatie verwijs ik door.

Het is een mooie gelegenheid om in een ontspannen sfeer verder je leven met diabetes te verkennen, bij te leren en diabeteservaringen te delen.

Wie zei er ook alweer dat je het niet altijd alleen hoeft te doen

*

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Dit kan heel eenvoudig door aan de wedstrijd deel te nemen. En me jouw beste of leukste tip te bezorgen om vrijer met diabetes om te gaan.

>> Neem deel aan de wedstrijd van DiabetesCoach: http://bit.ly/wedstrijdsept11

Weldra kan dit diabetestasje van jou zijn. Een fijn en verzorgd afgewerkt stukje handwerk en heel leuk en fleurig om bij te hebben. 

Deelnemen kan tot 10 oktober 2011. De winnaar wordt in het volgende E-Magazine “Diabetes & Co” bekendgemaakt.

>> Win het diabetestasje van Tasnaarsmaak!

De supertip van Chantal om vrijer om te gaan met diabetes:

“Mijn tip is: probeer om te gaan met diabetes op een manier die bij jou past. Trek je niet teveel aan van wat anderen vinden wat je moet doen en hoe. Je kent zelf je eigen lichaam het beste en weet daarom ook als geen ander op welke manier jij diabetes een plek in je leven kunt geven.”

Lees het interview met Chantal Verhoef van tasnaarsmaak.nl: http://bit.ly/diabetestasjes.

Veel succes!

DiabetesCoach Eva-Maria

*

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Kijk samen waar je naartoe wilt © Eva-Maria Biss

We hebben diabetes en vaak hebben we het gevoel dat we de enige in onze omgeving zijn. De familie of partner weet niet uit ervaring ‘aan den lijve’ wat het is en hoe vervelend de symptomen van diabetes soms zijn. De arts en het diabetesteam is er om je degelijke diabeteseducatie te geven. Van hen mag je niet verwachten dat ze dat ‘eenzame’ gevoel verlichten of wegnemen.

Niemand anders buiten jij lijkt diabetes te hebben. Dat versterkt het gevoel dat we er alleen voor staan. Dat kan verwerking en aanvaarding van diabetes in de weg staan. En laat dit dé eerste stap zijn om er weer vol energie tegenaan te kunnen en je diabetes zelf-management te verzorgen met motivatie die vanzelf komt.

Maar wees gerust. Je staat er niet alleen voor. En je hoeft het niet allemaal op je dooie eentje te doen. Ook niet met diabetes.

Hoe kun je nu ‘diabetes niet alleen doen’?

Er zijn meer eenvoudige manieren dan je denkt. Ik overloop ze in mate van doeltreffendheid, dus naar steeds meer effect op een geslaagde, gemotiveerde zelfzorg voor diabetes. Een combinatie is natuurlijk ideaal. Ik ga er hier ook vanuit dat je de nodige diabetes-educatie hebt of krijgt. Geen van onderstaande mogelijkheden dient om elkaar medisch advies te geven. Dit bespreek je nog steeds het beste met de deskundigen op dat gebied.

Op menselijk vlak, hoe leven met diabetes en wat je wilt aanpakken, daarvoor zijn deze tips ideaal. Het principe hierachter is dat heel wat mensen het gemakkelijker vinden ergens mee te beginnen als ze hun vorderingen met anderen kunnen bespreken, op gelijk niveau.

1. Diabetes lotgenotencontact

In contact komen met lotgenoten is een goede start. Er zijn heel wat mogelijkheden voorhanden voor mensen met diabetes. Deze worden aangeboden door verschillende organisaties, waaronder de diabetesverenigingen in Vlaanderen en Nederland.

Online kun je terecht op de diabetesfora. Deze zorgen voor heel mooie contactmogelijkheden. Je gevoel er alleen voor te staan, smelt als sneeuw voor de zon. En daar geldt in de praktijk ‘mensen met diabetes inspireren mensen met diabetes’.

2. Een diabetesbuddy

Een sterker effect op je eigen diabetes zelf-managment kan een buddy zijn. Als je het goed aanpakt, dan versterkt een buddy je doelgerichtheid. En dat is wederzijds. Jullie versterken elkaar.

Het principe dat hier werkzaam wordt, is ‘zelfstandig en toch samen’. Samenwerken, terwijl je het toch zelf doet, kan zowel het plezier als het resultaat van je inspanningen verhogen.

Hoe pak je dit goed aan? Enkele starttips.

• Je buddy heeft ook diabetes en jullie zitten op dezelfde golflengte. Klikt het niet, wees dan ook eerlijk. Het is de bedoeling er elk voor zich zelfstandiger en gemotiveerder door te worden. 
• Je kijkt op een aantal vlakken op naar je buddy en omgekeerd. Jullie vullen elkaar dus aan op verschillende gebieden van diabetes en leven. Dit werkt versterkend. 
• Jullie spreken, op welke manier dan ook, om de zoveel tijd af en spreken elkaar aan op zaken die jullie elk voor zich willen bereiken.
• Geef tijdens die ontmoeting elk om de beurt aan wat je wilt bereiken. Neem niet teveel hooi op je vork en neem één iets. Nadat de ene z’n ‘doel’ genoemd heeft, verken je samen verschillende invalshoeken. Ga voor oplossingen en uitdagingen. Blijf niet teveel in probleemdenken hangen. Nadien is de andere aan de beurt.
• Vier samen op een leuke manier wanneer een van jullie twee een succesje geboekt heeft. Elke kleine stap vooruit in de voor jou goede richting is dit waard. Succesjes creëren meer succes. En dan spreek ik nog niet van de motivatie die dit met zich meebrengt.

Je kent niemand? Wel, vragen mag. Vraag wat rond via verschillende kanalen. Heb geduld, geloof erin en opeens zal die gewenste buddy zich aan je presenteren.

Een variatie hierop, of combinatiemogelijkheid. Je kunt ook een (extra) buddy zonder diabetes nemen. Misschien iemand met een andere aandoening. Dat opent het vizier. Of zelfs iemand zonder aandoening die ook aan iets persoonlijks wil werken en meer duidelijkheid krijgen. Dan is er wat meer afstand en ruimte tegenover je diabetes. Dat brengt weer extra mogelijkheden. Belangrijk blijft wel dat het iemand is waarmee het klikt en waar je jezelf en heel open tegen kunt zijn.

3. Een diabetes Mastermind

Dit wordt gebruikt in de ondernemerswereld en is een idee van Napoleon Hill. Hij beschreef dit in zijn boek Think and Grow Rich uit 1937 – dat tot op de dag van vandaag een bestseller is. Hij ontdekte dat een van de 13 geheimen van succesvolle mensen was dat zij een groep vormden waarin ze elkaar aanspraken op het realiseren van hun ambities. Omdat zij aanvullende expertise en kennis hadden, vormden ze een “mastermind”.

Het leent zich ook ideaal voor mensen met diabetes die nog sterker het ‘zelfstandig en toch samen’-effect op zich willen laten inwerken. Zo’n diabetes mastermind maakt de weg voor je vrij om een succesvolle mens met diabetes zijn.

Vind mensen met diabetes die aan een of meer van volgende ‘kwalificaties’ voldoen: ze zijn even geïnteresseerd als jou om vooruit te geraken met diabetes, je voelt je bij hen op je gemak en kunt eerlijk en open met hen praten, ze zijn bereid regelmatig bij elkaar te komen, ze voelen zich op hun gemak bij een open dialoog, en ze zijn bereid zelf rond een eigen thema te werken.

Enkele suggesties voor een goede aanpak.

- Maximaal 8 deelnemers.
- Spreek duidelijk af hoe vaak en om de hoeveel tijd je samenkomt.
- Spreek op voorhand af hoelang de bijeenkomst duurt.
- Wijs voor elke bijeenkomst iemand (anders) aan die het gesprek in goede banen leidt.
- Tijdens de bijeenkomst is het geen praatcafé. Wel brengt elk om de beurt een vraagstuk of werkthema in. Daar wordt in de groep constructief en zonder oordeel op ingegaan. Deze deelnemer gaat naar huis met actiepunten. En zo komt elk aan de beurt.

Je leert van elkaar. Je leert meer openstaan voor andere invalshoeken. Je ontdekt veel meer mogelijkheden. Je krijgt er plezier in. Je voelt de ‘stok achter de deur’, maar op een heel motiverende manier.

4. Een diabetes groepsprogramma

De vorige ‘bijeenkomsten’ kun je zelf makkelijk verwezenlijken. Dat heb je zelf in de hand. Wie vraagt, die krijgt. Het is een feit dat mensen opleven door elkaar te helpen en ondersteunen. Zeker mensen met diabetes hebben sterk dit samenhorig gevoel. Helemaal mooi wordt het als je er zelf van geniet een ander te helpen en ondertussen zelf ook ondersteuning krijgt. Dan is de cirkel rond en in evenwicht. Dan blijft ze draaien.

Wat je daarentegen niet zomaar zelf kunt doen, maar wel de meest effectieve manier is, is het volgen van een deskundig diabetes programma. Een programma met een mix van individuele coaching, een ondersteunende buddy en groepssessies met lotgenoten. De resultaten hiervan overtreffen steeds de verwachtingen.

Dat is wat ik jou met de Diabetes Levensboost Programma’s geef. Er ontstaat een intensieve groep waarin gelijkgestemde energie samengebracht wordt rond een diabetesthema.

Op persoonlijk gebied biedt die verbondenheid een grote steun in de rug. Het bevordert het zelfvertrouwen, de mentale weerbaarheid en veerkracht, en de zelfredzaamheid, alias empowerment. Bovendien is het prettig om samen te werken: ervaringen delen, raad vragen en het plezier om goed voor jezelf te zorgen neemt toe. Elke deelnemer brengt zijn eigen kwaliteiten en eigenheid in. Ieders talent wordt ten volle benut. Iedereen is gelijk in waarde.

Op groepsgebied ligt de winst in de kracht van het grote geheel. Samen bereik je meer dan je alleen kunt bereiken en toch bereikt elk het voor zich.

Degelijke en professionele begeleiding, persoonlijk werk en verschillende graden van groepsessies zorgen samen voor de grote sterkte van zo’n programma.

Ik wens je werkelijk veel succes bij je ‘diabetes niet alleen doen’

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Een tijd geleden stond ik op een ‘cursusmarkt’ waar ik mijn workshops in de kijker kon zetten. In mijn vindtocht naar een aantrekkelijke ‘eye catcher’ stootte ik per toeval op de website ‘tasnaarsmaak.nl’ van Chantal Verhoef in Nederland. Ze maakt ook eigenhandig diabetestasjes.

Chantal in actie voor een diabetestasje naar smaak © Chantal Verhoef

Omdat Chantal zo’n interessante uit de hand gelopen hobby heeft, besloot ik bij haar een interview af te nemen. Lees het interview en laat je door Chantal inspireren!

Dag Chantal, kun je jezelf kort even voorstellen?

“Ik ben Chantal Verhoef. In het dagelijks leven werk ik als Personeelsconsulent bij een grote kinderopvangorganisatie. Ik woon samen met mijn vriend en dochtertje van 7. Om het weekend zijn de 2 zoontjes van mijn vriend ook bij ons.
Naast mijn werk doe ik graag diverse creatieve dingen en yoga.”

Je maakt eigenhandig diabetestasjes. Hoe ben je daarbij gekomen?

“Het is begonnen met het maken van reguliere tassen. Ik had een stapel te klein geworden kleertjes van mijn dochter en vond het zonde om ze weg te gooien. Daar ben ik dingen van gaan maken, o.a. kussenhoesjes en tassen. Ik vond het zo leuk om tassen te maken dat ik ze ook voor vriendinnen ging maken van nieuwe stoffen die ik bij ze vond passen. Daar kwamen ook GSM tasjes bij en accessoires. Zo kwam ik op het idee om een tasje voor mijn eigen diabetesmedicijnen te maken in de kleuren die ik mooi vind. Ik vind het leuk om te doen, dus het werden er steeds meer.”

Wat betekent het voor jou om die tasjes te kunnen maken?

“Vooral een manier om al mijn creatieve ideeen een vorm te kunnen geven. Ik wil mijn spullen graag in een tas meenemen die ik mooi vind en dat is niet elke dag dezelfde. Waarom zou dat voor mijn diabeteshulpmiddelen dan wel gelden?”

Heb je nog andere hobby’s buiten tasjes naar smaak maken?

“Heel veel creatieve dingen vind ik leuk om te doen. Van schilderen tot mozaïek. Er zijn zoveel mogelijkheden!”

Wat is jouw levensmotto?

“Mijn levensmotto… Dat vind ik een lastige vraag. Ik probeer zoveel mogelijk de dingen te doen die ik leuk vind. Volgens mij is het vooral de bedoeling van het leven dat je er een leuke tijd van maakt. Het lukt mij niet altijd, ik streef er wel naar!”

Hoe beleef jij je leven met diabetes?

Sinds mijn 11e heb ik diabetes type 1. Ik ben nu 35 en diabetes is een onderdeel van mijn leven geworden. Het rekening houden met mijn diabetes gaat bijna automatisch. Naar mijn omgeving ben ik er ook heel open over. Maar met zo´n blij en opvallend tasje voor mijn spuit kan dat ook bijna niet anders.

Wat is jouw supertip om vrijer te leven met diabetes?

Mijn tip is probeer om te gaan met diabetes op een manier die bij jou past. Trek je niet teveel aan van wat anderen vinden wat je moet doen en hoe. Je kent zelf je eigen lichaam het beste en weet daarom ook als geen ander op welke manier jij diabetes een plek in je leven kunt geven.

Chantal, dankjewel voor je inspirerende woorden!

Ken je nog iemand met een speciale ‘diabeteshobby’ of ‘diabetesactiviteit’? Laat het mij weten.

Wil je graag zo’n diabetestasje winnen?

Dit kan, nog tot 10 oktober 2011.

>> Neem deel aan de wedstrijd van DiabetesCoach: http://bit.ly/wedstrijdsept11

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Het is een onderzoek uit Nederland, maar toch heb ik eraan meegedaan vanuit België. Je kunt je land opgeven.

De insteek van het onderzoek ligt helemaal in de lijn van waar ik achter sta: hoe als mens leven met diabetes, emotioneel, mentaal en fysiek. Het dringt blijkbaar door dat meer info nodig is over hoe mensen met diabetes omgaan en leven. Het menselijke aspect dus. Zodanig dat dit meer en meer kan meegenomen worden bij de diabetesbehandeling.

Het is nog altijd de mens zelf die de draaischijf is van alle zelf-management dat bij diabetes komt kijken. Het is dus een noodzaak dat er rekening gehouden wordt met alles wat bij mens-zijn komt kijken!

Vandaar dat ik er hier promo voor maak. Ga naar de website leefmetdiabetes.nl en doe mee aan het onderzoek! 

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Kies een fiets en wegwezen! © Eva-Maria Biss

Kinderen leren door te doen en door rolmodellen. Volwassenen zijn uiteindelijk niet anders. Ga ook met diabetes op zoek naar rolmodellen die tonen hoe mooi het kan zijn. Dat is de basis van deze inspiratierubriek.

Deze keer: inspiratie rond intensief sporten met diabetes

Wat als je diabetes hebt en je wilt intensief (blijven) sporten? Velen zitten met vragen hierrond. Ook is er vaak de angst voor mogelijke hypo’s die toch wel meer kans hebben als je intensief sport. Angst ontstaat deels uit onwetendheid. De uitweg is dus dit beter te leren kennen.

De beste raadgevers in deze materie zijn daarom ervaringsdeskundigen. Ervaringsdeskundigen die ook in sport kunnen omgaan als mens met diabetes. Ik ontdekte een aantal interessante websites van mensen met diabetes die hun ervaringen delen en tonen dat het perfect kan.

Een extra tip: wie weet ken je wel iemand in je omgeving die diabetes heeft en intensief een bepaalde sport beoefent. Vraag die persoon om raad en ervaringen. Ik ben ervan overtuigd dat die persoon je met plezier tips zal geven. Wie weet krijg je er wel een ‘sportmaatje’ bovenop.

Inspiratiebronnen voor mensen die intensief willen (blijven) sporten met diabetes

Het gaat enkel om websites door ervaringsdeskundigen die sport en diabetes ‘aan den lijve’ ondervinden.

• http://www.hardlopenmetdiabetes.nl/: opgericht door een hardloper met diabetes
• http://www.bvdgf.org/: een hogere kwaliteit van leven voor mensen met diabetes door sport. Dat is de missie van de Bas van de Goor Foundation.
• http://www.febediabetes.be/: een Belgische organisatie rond fietsen met diabetes

Engelstalige sites

• http://www.teamtype1.org/about/default.htm: Team type 1, want iedereen met diabetes kan z’n dromen waarmaken
• http://www.insulindependence.org/: promoot fitness en sport voor mensen met diabetes type 1
• http://www.charliekimball.com/: een succesvolle jonge racer met type 1 diabetes
• http://www.triabetes.org/: traint mensen met diabetes voor triathlons
• http://www.diabetestrainingcamp.com/: trainingskamp voor sporters met diabetes
• http://www.nhs.uk/Livewell/Diabetes/Pages/Diabetesandsport.aspx: verhaal van een sporter met diabetes

Wie er nog weet, geef deze zeker door. Die zet ik dan op www.diabetescoach.be bij de rubriek ‘Diabetes en sport’ op de pagina ‘Interessante websites voor diabeten’.

Het is als diabetescoach en diabetes ervaringsdeskundige met passie voor het uitdiepen en ontdekken van de ‘zin en onzin van ziekte’, mijn bedoeling om mensen met diabetes te inspireren en te laten ontdekken hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan. Dat doe ik o.a. met artikels zoals deze op de Diabetesblog.

Ik geef dus een voorbeeld hoe ik, zelf met diabetes, anderen kan inspireren. Ik merk dat er veel mensen met diabetes zijn die anderen inspireren en tonen hoe je bevrijd kan leven met diabetes en bovendien voor je dromen kan gaan. Diabetes hoeft je niet tegen te houden, tenzij jij daarvoor kiest. Jawel, besef dit goed.

Vrij met diabetes leven? Laat je inspireren door mensen met diabetes die dit voortonen, op een bepaald vlak waar jij nu wilt aan werken. En wil je de voor jou gepaste weg hierin vinden, klop dan aan bij mij of volg een Diabetes Levensboost Programma rond een bepaald diabetes levensthema.

Misschien ben of ken jij ook wel zo’n inspirerend iemand, met diabetes of een andere ziekte? Laat me dit dan zeker weten. Volgende keer kun jij of die persoon in de kijker komen en nog extra inspireren in deze rubriek.

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Een geluksmoodboard uit de natuur © Eva-Maria Biss

Misschien heb je al je droomleven met diabetes, dan kun je het met deze tip nog versterken of intensiever maken.

Is je reactie ‘mijn droomleven kan toch niet meer door de diabetes’? Dan zou ik het heel jammer vinden dat je jezelf hierin tegenhoudt. Wat heb je te verliezen door toch al in die richting te gaan?

Of je voelt je energieloos en heel erg moe, deels als gevolg van je diabetes? Ook dan zou ik het heel jammer vinden dat je er niet aan begint. Je echte droom, achter de oppervlakkige, is wel te bereiken. Aan jou om jouw echte droom te vinden en te ontdekken. Jouw échte droom geeft je bovendien energie. Durf dat maar eens te ervaren

Met deze tip ga je ervoor. Laat je door jezelf inspireren en op weg zetten.

Dromen zijn bedrog?

De Online Gelukscoach verwoordt het heel mooi.

“Dromen over de toekomst brengt je dromen dichterbij. Uiteraard zal je door te dromen je doelen niet zomaar realiseren, maar het helpt wel om je doelen dichterbij te brengen en concreet te maken. Bovendien kan het je een fijn en positief gevoel geven.

Kies een levensdomein, hier dus met diabetes, en probeer je ideale toekomst voor dit domein zo concreet mogelijk voor te stellen. Laat je hierbij niet tegenhouden door praktische bezwaren, maar durf vrijuit dromen. Je kan er eventueel voor kiezen om dit op papier te zetten, zodat je het nadien nog terug kan lezen. Misschien ontdek je op die manier heel wat mogelijkheden om dichter bij jouw droomdoel te komen.”

Dromen zetten aan tot leven

Dromen, op een gepaste manier gedaan, helpen je het leven door je lichaam voelen stromen. En dat is uiteindelijk leven. Ook met diabetes leef je nog

Een heel leuke oefening om je droom op papier te krijgen, is een ‘moodboard’ maken. Ik leg zo meteen deze oefening uit. Inspiratie vond ik op de blog met de naam: The secret is to dream – things we love and do

Deze woorden zijn ook voor mij al heel erg inspirerend geweest. Wees heel dicht bij jezelf: durf dromen waardoor je jezelf heel goed leert aanvoelen, waar hou je zielsveel van en bij wat zindert het in je hele lijf als je het doet. Dit zijn boeiende vragen om je keer op keer weer te stellen.

Op zich lijkt het misschien vreemd en mis je de link met diabetes. Toch zorgt het dromen op deze manier ervoor dat je jezelf beter leert aanvoelen, begint te bewegen in de richting van je echte droom en dat je net hierdoor een positieve verandering in je diabetesregeling begint op te merken. En inderdaad, dat doet raar. Want we denken dat we door veel inspanning pas goede cijfers bereiken. Dat kan ook, maar het kan op een aangenamere manier en met minder moeite. Met aandacht voor jezelf!

Want dit is de weg en volgorde te volgen: eerst jij en dan volgt de rest wel. Ook al denken we en horen we dat het anders is: eerst een goede regeling en dan gelukkig zijn. Laat het nu net andersom verlopen: eerst gelukkig zijn en dan een goede regeling. En meer zelfs: een goede regeling met meer gemak. Zonder gevecht met jezelf.

Hoe doe je dat nu, meer vat krijgen op dat droomleven of die dromen die je graag in je leven zou brengen? Maak jouw eigen diabetes moodboard! Dus, op naar de oefening … een laat je gerust leiden door het knutsel- of verzamelplezier in je kindertijd.

Jouw eigen diabetes moodboard

1. Bepaal je droomthema

Waar heb je het meeste pijn rond? Dat is een ideaal thema om je moodboard rond te maken. Verwoord het in positieve zin. Bijv. ‘het droomleven dat ik wil met diabetes’. Schrijf dit op. Voel welk thema belangrijk is voor jou. Los van je gevoel of het nu kan of niet. Een moodboard heeft niets te zien met wel of niet mogelijk zijn. Dat is niet de essentie ervan. Hou dit uitgangspunt goed voor ogen!

2. Voorbereidende houding

Laat eerst even alle angst en bezorgdheid los. Ook nu is het moeilijk. Dus veel verschil zal het in eerste instantie niet maken.

Maak op dit moment eens gewoonweg tijd voor jezelf en geef je op dit moment alle ruimte. Het zal niet van dit ene moment zijn dat je gezondheid naar de knoppen is. Wie weet is het zelfs zo erg niet als je dacht, dat even loslaten.

Elke week of elk moment dat je kiest, zet je zo’n moment vast. Je zult versteld staan wat het je na een tijd brengt.

3. Je werkt aan je moodboard

Wat is een moodboard

Een moodboard helpt heel goed om een sfeer neer te zetten. Maar het zet ook je inspiratie en ideeën op papier. Alles is dan in één oogopslag te zien. Soms zijn woorden niet genoeg, belemmerend of vastzettend. Met een moodboard erbij kan alles een stuk duidelijker worden. Vooral het diepere gevoel erachter, iets wat niet in woorden om te zetten is.

Een moodboard is niet zomaar een collage. Een moodboard is een beeld dat je wilt overbrengen. Je laat als het ware een idee, sfeer en je gevoel zien. Het is een concept.

Je kunt voor heel veel doeleinden een moodboard maken. Je kunt een inspiratie- of droommoodboard maken, een moodboard met onder andere foto’s als cadeau voor een vriend(in), om jezelf op te vrolijken of gewoon omdat je het leuk vindt om te doen. Je hebt een feestje of (ver)bouwt een huis en dit wil je in een bepaalde stijl doen. Ga zo maar door. En dus ook voor je ‘vrije droomleven met diabetes’.

Knippen en plakken

Verzamel beeldmateriaal. Veel beelden. Je kunt ze halen uit tijdschriften, uit boeken of van internet.

Wat kun je nog meer gebruiken dan foto’s en tekeningen? Eigenlijk alles. Laat je gaan. Behang(restjes), fotolijstjes, stof en kant. Foto’s, (gedroogde) bloemen en planten, gekleurde stenen en schelpen, labels, stickers, echt alles! Kijk ook in kranten en reclamefolders. Hier kan net dat beeld in zitten die jij zoekt.

Als je plaatjes of andere dingen zoekt voor je moodboard wees dan niet te kieskeurig of precies. Omdat je een bepaalde sfeer in gedachten hebt hoef je niet alleen maar plaatjes te zoeken die bij de sfeer en het gevoel passen. In elk beeld kan iets zitten, een detail, dat jij mooi vind. Ga voor het gevoel, ook al kun je het op dit moment niet benoemen.

Uitzoeken en selecteren

Dan ga je de verzamelde materialen en beelden uitzoeken. Kijk welke beelden je sowieso in je moodboard wil hebben. En kijk of de sfeer die jij wilt laten zien goed naar voren komt. Je kunt één moodboard maken, of meerdere. Bij meerdere kan dit verschillende aspecten naar voren brengen. Na een bepaalde tijd kun je daar helderheid in krijgen. Of je maakt meerdere kleinere per onderwerp. Bijvoorbeeld één voor de sfeer, één die laat zien wat je concreter wilt, één met accessoires, en ga zo maar door. Het is net wat jij wilt. Volg je gevoel. En net dit is al een heel boeiende ervaring.

Samenstellen

Dan kun je gaan plakken en samenstellen. Je kunt verschillende ondergronden gebruiken. Je kunt papier, karton of een doos gebruiken, of een schildersvel met een mooie lijst. Als je meerdere moodboards gaat maken kun je ook een boekje beplakken of zelf een boek maken.

4. Laat je moodboard op je inwerken

Vul aan met je andere ‘zintuigen’. Schrijf teksten of verzamel inspirerende teksten die je erbij voegt. Voeg muziek toe, die je kunt aanzetten als je je moodboard bekijkt en op je voelt inwerken. Teken en kleur je impressies. Voeg een geur toe, een geur met herinneringen of een heel aangename geur voor jou.

Je kunt jezelf helemaal laten gaan. Belangrijk is vooral het gevoel en de spontane diepere ‘onbestemde’ sfeer die je erbij voelt.

5. Inspiratie en laat komen wat komt

Laat jezelf nu inspireren door jezelf. Je hebt je gevoel gevolgd en nu heb je het gevat in sfeer en gevoel. Wat komt spontaan in je op? Wat is er nu al in je leven? Waar kun je nog meer van inbouwen? Welke trend merk je op? Wat geef je aan aan jezelf?

Je bent op weg naar je doel en droomleven. Door het gevoel in jezelf op te wekken, geef je er meer richting aan. Een doel bereik je niet met verstand, maar wel vanuit je hele zelf. Gewoon al door je gevoel en aanvoelen meer te vatten en er aandacht aan te besteden. Je gevoel geeft je de richting aan. Je droomleven is al voor een groot deel in jou. Verder sta je open voor de kansen die zich aanbieden.

Laat me jouw ervaringen hiermee weten! En inspireer en enthousiasmeer zo anderen.

Wil je ook mijn aanvoelen en feedback? Maak een foto of impressie van jouw diabetes levensmoodboard, stuur me die toe en je krijgt mijn reactie.

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Abonneer je op het gratis “E-Magazine Diabetes & Co”: het geeft mensen met diabetes maandelijks informatie over hoe je vrij kunt zijn met diabetes om zo sterker en gezonder in het leven te staan.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?

Klein, vooral grappig en toch heel wat voordelen in dunne straatjes © Eva-Maria Biss

Het is een en al nadeel. Je hebt het 24/24 en 7/7, een hypo loert vaak om de hoek en net op momenten dat je het kan missen als kiespijn, en dan die verschrikkelijke hoge cijfers waar je je een hartaanval aan ergert of al die complicaties die als een dreigende donderwolk boven je hoofd hangen als je je niet aan een strak eet-, meet- en spuitschema houdt … Wat is daar nou ook maar een ietsiepietsie voordelig aan?

Inderdaad, deze kanten heeft diabetes ook. En je negeert ze best niet. Maar het zijn niet de enige kanten, verre van.

Het kan ook anders?

Als ik even rondkijk zie ik mooie voorbeelden van mensen die hun diabetes op een heel waardige manier dragen, zonder dat het een zware rugzak hoeft te zijn dat ze dragen. Zo is er een man die al 85 jaar met diabetes leeft. En zijn leven was geen hel. Waauw! Zo zijn er mensen met diabetes die gaan voor hun droom, zoals bepaalde sportmensen en ondernemers met diabetes. En ze slagen erin. Waauw! Zo zijn er mensen met diabetes die genieten van een glaasje wijn, een fris glas bier en lekker eten. En ze hebben daarom niet minder goede cijfers. Waauw!

Inderdaad, het kan ook anders, dat tonen deze mensen aan!

Natuurlijk is het niet goed het verraderlijke aan diabetes te negeren. Dat wil ook niet zeggen dat we er hoeven op te focussen. Er is een tussenweg, een uitweg.

Niet het feit dat we diabetes hebben, kan anders. Wel wij kunnen anders. Wij kunnen het anders aanpakken en er anders mee omgaan. Dat hebben wij in onze macht!

Hoe kan het anders?

Een van de manieren om anders met diabetes om te gaan, is er anders naar te gaan kijken en het zo anders beginnen ervaren. Dit kan bijv. door de focus te verleggen naar de voordelen die gepaard gaan met diabetes, zonder het onaangename te negeren. Wat er ook gebeurt, hoe erg ook, het ligt altijd in jouw mogelijkheid om er anders mee om te gaan.

Het kan wel even zijn tijd vragen vooraleer je daaraan toe bent. Belangrijk als eerste stap is je de tijd gunnen om te verwerken dat je diabetes hebt en het een plaats te geven. Als je nog maar net in deze fase zit, zul je inderdaad moeite hebben om er voordelen in te zien. Dat hoeft op dat moment ook niet en heeft zelfs al helemaal geen zin, omdat je dan net even te snel gaat voor jezelf. Je diabetes verwerken is zowiezo de eerste stap. Dat maak ik ook duidelijk in de mp3 “bevrijd jezelf van diabetes in 7 stappen”. Je kan deze nu nog gratis aanvragen als je dat nog niet gedaan hebt.

Zie je al enig lichtpuntje, dan kan het een extra dimensie geven aan je leven met diabetes als je ook leert focussen op de voordelen aan diabetes hebben. En in elke verdere stap in je leven, kan dit veranderen of evolueren. Het is dus boeiend af en toe eens op de voordelen van diabetes te focussen en te merken hoe dit evolueert bij jezelf.

Dit is focussen op de uitweg: het kan anders, je hoeft je er niet bij neer te leggen. En het is focussen op de echte uitweg, want het is niet focussen op de obstakels én tegelijkertijd de obstakels niet negeren. Want door zowel erop te focussen als door ze te negeren, zul je gegarandeerd eens tegen de obstakels rijden…

Ter inspiratie geef ik de prachtige woorden van Thomas d’Ansembourt. Laat het je inspireren om je 3 echte voordelen te vinden.

“Ons geluk en gevoel van welbehagen
is niet afhankelijk van wat we bezitten en ook niet van wat we doen,
maar hoe we ons voelen
in verhouding tot anderen,
tot de dingen die we doen
en de dingen die ons omringen.”

Vandaar de vraag van deze maand: “Wat zijn jouw 3 voordelen van diabetes hebben?”

Om het goede voorbeeld te geven, geef ik mijn 3 voordelen die ik in de loop van de tijd ontdekt heb. Door geleidelijk aan te beseffen en te voelen dat er wel degelijk voordelen zijn.

• Via diabetes heb ik mezelf beter leren kennen: diabetes heeft stukken van mij helpen blootleggen, waar ik nu verder werk kan van maken
• Via diabetes heb ik de signalen van mijn lichaam beter leren voelen en begrijpen, zodat ik er nu ook meer aandacht aan kan geven
• Mijn reeds meer dan 14 jaar levenservaring met diabetes geeft me de kans aan den lijve te ervaren wat ziekte betekent in een mensenleven en hoe je toch bevrijd kan leven. Kortom, ik heb mijn levenswerk ontdekt

Eerlijk? Sedert ik deze voordelen inzie en voel, heb ik er moeite mee de nadelen te zien. Ze voelen opeens zo klein aan. Als ik toch eens een nadeel als zwaar ervaar, dan negeer ik dit nooit, welteverstaan. Ik luister wat het mij aangeeft. Waardoor het wel veel sneller een plaats krijgt dan vroeger. Een nieuwe uitdaging is dan geboren. Een interessant gevolg: focus op de voordelen geeft je extra energie.

Natuurlijk is dit gekleurd door de manier waarop ik in het leven sta en door wat voor mij belangrijk is. Zoals ik naar diabetes kijk, zo komt het er ook uit Net zoals jouw 3 voordelen op jouw manier gekleurd zullen zijn. En dat is oké! Ook in dit opzicht is het interessant ze eens voor jezelf te noteren en er vanop een afstand op terug te blikken, nu en later.

Vandaar, grijp je kans om hier jouw 3 voordelen aan te geven! Of enkel aan mij als je het liever niet openbaar laat weten: laat mij jouw 3 diabetesvoordelen weten.

*

Interessant, shockerend of pure onzin? Laat je reactie horen!

Unieke kans: meld je aan voor de gratis e-cursus “Bewuster omgaan met diabetes in 5 stappen”!

Wil je op de hoogte blijven? Abonneer je op de nieuwsbrief boordevol tips om jezelf te bevrijden van diabetes: “E-Magazine Diabetes & Co”.

Bedankt voor je bezoek!

DiabetesCoach Eva-Maria
>> Heb je een vraag voor mij?